Kolesterol sağlığımızı etkileyen değerli bir konu olarak gündemde kalmaya devam ediyor. Kolesterol vücutta hayati bir rol oynamasına rağmen, yüksek kolesterol seviyeleri kalp-damar hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Peki, yüksek kolesterol nedir, belirtileri nelerdir? Kolesterolün maliyeti ne kadar olmalı?
KOLESTEROL NEDİR?
Kolesterol vücudumuzda bulunan yağ benzeri bir elementtir. Karaciğerimizde üretilir ve kan yoluyla vücudumuzun diğer bölgelerine taşınır. Pek çok insanın endişelendiği gibi, kolesterol aslında vücudumuz için hayati öneme sahiptir. Neden diye soruyorsun? Hücrelerimizin yapısını korur ve hormon üretiminde değerli bir rol oynar.
İyi Kolesterol (HDL) ve Kötü Kolesterol (LDL)
Kolesterol iki farklı tipte gelir: iyi kolesterol (HDL) ve kötü kolesterol (LDL). İyi kolesterol vücutta biriken fazla kolesterolü temizler ve kalp sağlığı için değerlidir. Ancak kötü kolesterol damar duvarlarına yapışarak birikir ve kalp hastalığına yol açabilir. Sağlığımız için değerli olan HDL seviyemizin yüksek, LDL seviyemizin düşük olmasıdır.
KOLESTEROL BELİRTİLERİ
Yüksek kolesterol genellikle bariz semptomlarla kendini göstermez, bu nedenle sistematik sağlık kontrolleri değerlidir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, yüksek kolesterol nedeniyle aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
Göğüs Ağrısı ve Nefes Darlığı
Kolesterol birikimi damarlarda daralma ve tıkanmalara yol açabilir. Bu durumda kalbiniz yeterince oksijen alamaz ve çeşitli belirtiler ortaya çıkar. Göğüs ağrısı ve nefes darlığı yüksek kolesterol belirtileridir ve ciddiye alınmalıdır.
Bacaklarda Ağrı ve Şişlik
Kolesterol birikmesi bacaklardaki damarları etkileyerek bacaklarda ağrı, kramp ve şişmeye neden olabilir. Bu semptomlar bozulmuş kan dolaşımıyla bağlantılıdır ve yüksek kolesterolü gösterebilir.
Sarı Baloncuklar (Ksantelazma)
Göz kapaklarında veya cilt çevresinde sarı kabarcıkların oluşması, yüksek kolesterolün belirtilerinden biridir. Bu kabarcıklar zararsızdır, ancak yüksek kolesterolü gösterebilirler. Eğer böyle bir durumla karşılaşırsanız bir doktora danışmanız faydalı olacaktır.
KOLESTEROL NASIL TEST YAPILIR?
Kolesterol seviyenizi ölçmek için kan testi yaptırmanız gerekir. Bu test genellikle aç karnına yapılır ve HDL, LDL ve toplam kolesterol seviyenizi belirler. Kolesterol seviyeniz normalden yüksekse sağlığınız için önlem almanız gerekebilir.
YÜKSEK KOLESTEROLÜ NASIL ÖNLEYEBİLİRİM?
Yüksek kolesterolü önlemenin ve kontrol etmenin bazı etkili yolları vardır:
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
Sağlıklı bir diyet, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak için değerlidir. Trans yağ ve doymuş yağ içeren gıdalardan kaçınırken sebze, meyve, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar yemek kolesterolü dengelemeye yardımcı olur.
Düzenli Eğitim
Düzenli fiziksel aktivite, kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, kolesterolünüzü sağlıklı seviyelerde tutmanıza yardımcı olacaktır.
Sigarayı ve Alkolü Bırakmak
Sigara içmek ve çok fazla alkol almak kolesterol seviyelerini olumsuz etkileyebilir. Bu zararlı alışkanlıklardan uzak durmanız genel sağlığınız için değerlidir.
Kolesterol İlaçları
Doktorunuz tavsiye ederse, kolesterol seviyenizi kontrol altına almak için ilaç kullanabilirsiniz. Bu ilaçlar, kolesterol emilimini engelleyerek veya kolesterolü vücuttan daha etkili bir şekilde uzaklaştırarak çalışabilir.
